孕期多吃坚果益处多,提供丰富营养、促进胎儿大脑发育、增强免疫力、调节情绪、控制体重。适量摄入坚果可满足孕妇和胎儿的营养需求,坚果中的omega-3脂肪酸对大脑发育至关重要。抗氧化物质和维生素C提高免疫力,镁有助于调节情绪,健康脂肪帮助控制体重。
山药具有多种功效与作用,但孕妇食用需谨慎。适量食用山药可以提高免疫力、促进消化吸收,但过量可能导致消化不良。是否对胎儿有益仍需研究,孕妇应注意质量和食用量控制。