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一个月每天走10000步,能让你瘦下多少斤?
走路是一种简单而有效的锻炼方式,每天走10000步被认为有助于减肥,那么这种方法究竟能让我们瘦下多少斤呢?据专家介绍,每天走10000步一个月可以减掉约1.2斤的脂肪,同时还能提高身体素质、缓解压力等等。
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每天吃多少鸡蛋才能有效长肌肉?
想要有效长肌肉,每天需要摄入1.6克蛋白质/千克体重,对于70公斤的人来说,每天大约需要摄入18个鸡蛋的蛋白质含量。但不同人的需求不同,需根据自身情况确定。此外,还有多种方法将鸡蛋融入健身饮食中。
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