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每日消耗大量卡路里是减肥的关键之一。通过增加有氧运动、高强度间歇训练和肌肉训练，控制饮食、增加日常活动量等方法，可以有效消耗卡路里。合理控制饮食、喝足够的水和保持充足的睡眠也是重要因素。坚持健康生活方式和适当运动是取得减肥成功的关键。
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