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《纽约时报》获国际报导奖等三项普立兹奖 纽约时报中文网
本文介绍了在健身房中锻炼背部的好方法,包括引体向上、硬拉、划船和俯卧撑等动作。这些动作能够有效地增强背部肌肉、提高身体姿势和形态,防止伤害。
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如何有效锻炼背部上部肌肉?
背部上部肌肉是经常被忽视的肌肉群之一,文章介绍了有效的锻炼方法,包括引体向上、单臂哑铃划船等动作,以及训练方案和饮食推荐。同时,还推荐了一些辅助器材,如拉力器、哑铃等。适当减少高热量、高脂肪的食物摄入并增加锻炼强度,可以帮助达到减肥的效果。