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如何使用上腹部健身器材进行高效训练?
上腹部是容易堆积脂肪的部位之一,使用健身房上腹部健身器材进行训练是一个不错的选择。常见的上腹部健身器材有仰卧起坐板、上腹部轮滑器和上腹部健身轮。本文介绍了如何使用这些器材进行高效训练,帮助你锻炼上腹部肌肉,让腹部变得更加紧实。
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健身后喝什么饮料能促进肌肉生长?
喝水是最基本的需求,蛋白质饮料是促进肌肉生长的良选,盐水能补充电解质,椰子水富含矿物质,绿茶含有抗氧化物质,自制果汁富含维生素,低脂牛奶含有钙和蛋白质,这些饮料都能帮助健身者促进肌肉生长。